あなたは健康に生きるために必要な栄養は足りていますか？
人間が生きていくために必要な栄養素は、たんぱく質・脂肪・炭水化物の三大栄養素にくわえ、ビタミン・ミネラルの微量栄養素の５つです。 さらに、最近では食物繊維が第六の栄養素といわれています。 また、健康に生きるためには４０種類の栄養素を摂取しなければならないともいわれています。 しかし、現代人にとって食事で全てを摂ることはなかなか難しいことです。 不規則な生活、偏った食事、無理なダイエット、ストレスなどの食生活の問題にくわえ、昔と比べると野菜など食物に含まれる栄養素自体が減少していることがわかっています。 例えば、 にんじん100ｇ当たりのビタミンＡは、昭和２５年においては13500ＩＵだったものが、平成６年になると1500ＩＵと1/9に、ほうれん草100ｇ当たりの鉄分に関しては、昭和２５年において13mgだったものが、平成６年になると2.0mgと1/6減少しています。 これは野菜などの大量生産のために土壌の栄養が不足しているということなどが理由として考えられます。 さらに、必要な全ての栄養素を食事で摂ろうとすると、カロリーが過剰になったり、別の栄養が過剰になることもあります。 また、無農薬や有機栽培などの野菜が増えて来ていますが、食の安全性に疑問を感じる現代、食べ物だけで必要量を摂ろうとすると、身体に悪いものもが多量に入り込むことも心配になります。 生活におけるストレスにくわえ、ダイオキシンや紫外線、排気ガスなど環境からのさまざまな悪影響に、身体や心は悲鳴をあげていませんか。 あなたの心と身体を守り、いたわってあげましょう。 食事で足りない栄養素をサプリメントで補ってあげたり、心をおだやかにするサプリメントを飲むことは、あなたの心と身体への思いやりです。
サプリメントとは
サプリメント（Supplement)の本来「補う」「付録」という意味で、食事で不足しがちな栄養を補助するものをさし、日本においては「栄養補助食品」と訳されることが多いようです。 確かに、サプリメントの中にはある病気に効果のあるものもありますが、特定の栄養素を補うためにつくられたもので、あくまでも食品でです。 日本では「サプリメント」に関して法律上の定義がなく、2001年に健康食品を厚生労働省が定めた「保健機能食品」と一般的に販売されている健康食品があります。「保健機能食品」には、厚生労働省の厳しい審査を受け、認可された「特定保健用食品」と、国が定めた条件を満たせば、審査の必要がない「栄養機能食品」の２つがります。 特定保健用食品とは、からだを正常に保ったり、助けとなるなどの効果が科学的に証明されている成分を含んでいる食品で、「特定保健機能食品」であること、栄養成分含有、保健用途、摂取目安量・方法、注意喚起などが表示されます。 栄養機能食品とは、ビタミン（１２種類）ミネラル（５種類）において国が定めた規格基準に合っていれば、厚生労働省の審査を受ける必要がなくい食品で、、製造業者の責任において、保健機能食品であること、栄養成分含有、栄養成分機能、摂取目安量・方法、注意喚起の表示の他、厚生労働省による個別審査を受けたものでないことなどが表示されます。 その他、錠剤やカプセルの形状をして販売されている、いわゆる健康食品には、栄養補助食品、健康補助食品があります。 これれは、栄養成分含有表示はできますが、効果や効能、摂取目安量や方法などは表示できません。 すなわち、サプリメント・健康食品と呼ばれるものとは、健康の保持増進に役立つ食品として販売・利用されているもの全般を指します。 また、外国では医薬品として扱われているものでも、日本では食品として扱われているものや、その逆のものもあります。 最近の健康ブームによって、サプリメントの利用者が急増しているのですが、日本においてはサプリメントの定義ははっきりしておらず、研究もおくれており、安全性や副作用に関しても情報が不足しているというのが現状です。 店頭だけでなく、通販、ネット上などでも簡単に手に入るようになり、外国からのサプリメントもたくさん入ってくるようになっています。 より安全にサプリメントを利用し、健康に役立てるためには、まずは自分の健康状態や食生活をチェックし、何が不足し、何が必要であるかを見極め、自分にあったサプリメントを利用することが大切です。 サプリメントは、薬ではありませんが、間違った摂り方をすると、副作用が出ることもあります。 製品の表示を確認し、安全なものを選び、摂取目安や使用法をきちんと守るようにすることが大切です。 また、医薬品を服用している方は、医師や薬剤師にご相談のうえ利用する必要があります。 さらに、その効果には個人差もありますし、中にはからだに合わないということもありますから、体調を崩したり、何か症状が出るようであればすぐに服用を中止し、医師の診断を受ける必要があります。 サプリメントの正しい知識を得、自分にあったサプリメントを利用することで、健康に役立てましょう。
サプリメントに期待できること
サプリメントにはさまざまな効果が期待できます。 特定保健用食品は、平成１７年５月３０日現在において、511品目に及んでいます。 特定保健用食品には、 1.おなかの調子を整える食品 　・オリゴ糖類を含む食品 　・乳酸菌を含む食品 　・食物繊維を含む食品 　・その他の成分を含む食品 　・複数の成分を含む食品 ２.コレステロールが高めの方の食品 ３.コレステロールが高めの方、おなかの調子を整える食品 ４.血圧が高めの方の食品 ５.ミネラルの吸収を高める食品 ６.ミネラルの吸収を助け、おなかの調子を整える食品 ７.骨の健康が気になる方の食品 ８.むし歯の原因になりにくい食品と歯を丈夫で健康にする食品 ９.血糖値が気になり始めた方の食品 10.血中中性脂肪酸、体脂肪が気になる方の食品 11.血中脂肪酸、体脂肪が気になる方、コレステロールが高めの方の食品 栄養機能食品は、12種類のビタミンと5種類のミネラルがあります。 【ビタミン】 ・ナイアシン：皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ・パテント酸：皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ・ビオチン：皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ・ビタミンA：夜間の視力の維持を助ける栄養素、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ・ビタミンB1：炭水化物からのエネルギー産生と皮膚と粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ・ビタミンB2：皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ・ビタミンB6：たんぱく質からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ・ビタミンB12：赤血球の形成を助ける栄養素です。 ・ビタミンC：皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。 ・ビタミンD：腸管のカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。 ・ビタミンE：抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。 ・葉酸：赤血球の形成を助ける栄養素・胎児の正常な発育に寄与する栄養素です。 注）ビタミンAの前駆体であるβ-カロテンについては、ビタミンAと同様の栄養機能表示を認める。この場合、「妊娠3ケ月以内又は妊娠を希望する女性は過剰摂取にならないように注意してください。」旨の注意喚起表示は、不要とする。 【ミネラル】 ・カルシウム：骨や歯の形成に必要な栄養素です。 ・鉄：赤血球を作るのに必要な栄養素です。 ・亜鉛：亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素・皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素・たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。 ・銅：銅は、赤血球の形成を助ける栄養素・多くの体内酵素の正常な働きと骨の形成を助ける栄養素です。 ・マグネシウム：マグネシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素・多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要な栄養素です。
小林製薬グループ爽快ドラッグ・人気サプリメント
	ピジョンサプリメント 葉酸プラス 徳用2ヶ月分 1粒で葉酸400μg。葉酸は妊娠に気がつく前から妊娠、授乳期を通して、毎日きちんと摂ることが大切です。 さらに鉄をプラス。胃を通過して腸で溶ける工夫を施し、鉄分を飲みやすくしました。 体内に持続的に吸収されるように、ソフトカプセルにタイムリリース加工を施しました。 つわりの時期も無理なくお召し上がりいただけるように本製品に含まれる7種のビタミンB群の特有の匂いをカットしました。
	サントリー セサミンE DHA 120粒 サントリーは、ゴマに関する研究を重ね、ゴマに含まれる「ゴマリグナン」が健康に役立つ貴重な成分であることを発見しました。 *本品は、目の網膜や脳の重要な成分である「DHA」に、ゴマリグナンと、天然のビタミンEを配合。DHAの働きを一層高めました。 *目を使う仕事の多い方、老後の健康が気になる方、仕事・勉強で頭を使うことの多い方の毎日の栄養補給や健康維持におすすめします。
	コエンザイムQ10 60粒 コエンザイムQ10はビタミンQとも呼ばれ、ビタミンと同様の作用を示す大切な成分です。 細胞でエネルギーを作り出すのに不可欠な補酵素です。 年齢とともに減少するので、エネルギー不足が心配な中高年の方や、スポーツをしている方、若々しくありたい方におすすめします
	ネイチャーメイド コエンザイムQ10 50粒 特徴 コエンザイムQ10を一粒に30mg含有。香料・着色料・防腐剤を無添加。 【コエンザイムについて】 コエンザイムQ10の1日の目安量は30〜60mgとされており、食品で30mg補給するには、イワシ（中くらいの大きさ）6匹分、牛肉970ｇの摂取が必要です。 コエンザイムQ10は、体内のあらゆる細胞・血中に存在し、エネルギー生産に必要な物質で、ビタミンQとも呼ばれています。 コエンザイムQ10は、通常、体内での産生、食事からの補給によって維持されていますが、40歳前後から急速に減少していきます。
	エビオス錠 エビオス 天然素材ビール酵母 2000錠 ＜ビール酵母とは＞ ビール酵母は、ビールを造る際に欠かせない酵母菌の一種でビールの原料である大麦の豊かな栄養を吸収しています。 ビール酵母は、たんぱく質（必須アミノ酸等18種）、ビタミンB群（ビタミンB1・B2・B6等9種）、ミネラル（カルシウム、鉄等10種）、食物繊維、核酸など数多くの栄養素を含んでいます 【効能又は効果】 ・食欲不振（食欲減退） ・胃弱 ・胃部。腹部膨満感、消化不良、食べすぎ、飲みすぎ、胸やけ、もたれ（胃もたれ）、胸つかえ、はきけ（むかつき、二日酔・悪酔のむかつき、悪心）、嘔吐 ・栄養補給、妊産婦、授乳婦、虚弱体質者の栄養補給、栄養障害